dużo białka

Wyszlo mi tyle bialka bo policzyło ze wszystkiego w tym z orzechow gdzie duzo tego a ja zazwyczaj licze tylko ze zwierzęcych daje tak 5x40g zeby te 200g bylo

Wiem , wiem .Woda i z jelit zeszlo , zobacze ten tydzien jak zostane na takiej makro , no moze troche tego bialka zredukuje bo naprawde duzo wyszlo

[...] później czuję się zmęczona i ospała stąd próba przejścia na LCHF. Dzięki Ci wielke za wskazówki :) Zmieniony przez - Kacia w dniu 2016-05-31 09:06:31 gdy tłuszczu jest dużo to białka i węglowodanów powinno być mało. przykład posiłku : 1 całe jajo, kilka żółtek, plastry boczku - wszystko usmażone na gęsim smalcu. Na deser trochę śmietany z [...]

[...] a ograniczam soję, - nie używam otrębów, moim źródłem błonnika są warzywa, - nie traktuje nabiału jako głównego źródła białka, ograniczam mleko, unikam UHT, - jem dużo jajek - to źródło białka i tłuszczów dobrej jakości, - im mniej przetworzony produkt tym jest dla mnie lepszy. Chciałam podsumować sobie Wasze cenne rady. :) chyba nie [...]

[...] a zostaje ok. 100g samych węgli z tłuszczami do zjedzenia. Może powinienem bardziej ucinać mięso czy coś, sam nie wiem. Wydaje mi się, że jak wyjdzie 150-160g to już za dużo, bo to praktycznie 2.4 g/kg masy ciała. a ten trening w domu jak wygląda? Postaram się na wieczór wrzucić kompletną rozpiskę. Zmieniony przez - mithriandil w dniu [...]

[...] Odpowiadając na twoje pytanie to białka chce jesc ok 3g kgmc (ogólnego) chociaż w dziale doping pisalo by liczyć na cyklu tylko 3g zwierzęcego z ryzow i kasz nie więc dużo pomijam. Nie czuje by to było za dużo z tego co jem będąc w 5 tygodniu teść i nandrolon czuję się rewelacyjnie. Dokamczajac ankiete Aktywność to praca magazynier(na, [...]

[...] za odpowiedź. Przy założeniu ~2500kcal i 2,5g białka na kg ciała, 100g ww i reszty tłuszczu wygląda to tak: ~250g białka, ~100g ww i ~125 tłuszczu. Tego tłuszczu nie za dużo? W ogóle, to mam problem ze skomponowaniem posiłków tak, żeby były jak najmniejsze. Kombinuję trochę z szejkami na bazie, płatków owsianych, ryżu, twarogu, odżywki [...]

Ja wywaliłam większość miarek - za dużo ich po co kolejne i po co dopłacać za coś, co już się ma Ja mieszam 20 g białka z około 150 ml wody jak się za dożo wleje to smak robi się niewyraźny. Te białka nie są słodkie. Słodki to jest Matrix ciastkowy - ohyda Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-29 21:14:15

[...] noc: twaróg, najtańsza i najbardziej rozsądne propozycja; Twojej wypowiedzi cechuje brak logiki: najpierw piszesz o szybkim metaboliźmie, następnie że jak będzie spożywał dużo ww <wg mnie dużo ww to 5-6g ww na 1 kg masy ciała,> to będzie tłusty; "A jak chcecie żeby chłopak złapał tłuszcz i dostał pulchnej okragłej mordki a połowa [...]

[...] Kortyzol jest produkowany w nadnerczach, nazywany jest potocznie hormonem stresu. Kiedy denerwujesz się (zarówno fizycznie jak i psychicznie), nadnercza produkują nadmiernie dużo kortyzolu, aby poradzić ze stresem. Działa to w ten sposób, że nasze ciało uwalnia zapasy energii. Hormon stresu zamienia białka tworzące mięśnie w aminokwasy, a [...]

10.07.2013- DT płyny-4,5l wody, 2 kawy miska: 140B/ 64T/ 160WW suplementy: magnez plus B6 trening A - trzeci raz 3 x 12 A. Przysiad ze sztanga na plecach - B1. wyciskanie sztangi skos góra 3 x 12/12 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 3 x 12/ 15kg/20kg/20 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu 3 [...]

Wracam po świętach i ja :-) Wracam zadowolona, wielkich wpad nie było, 24.12 mało jedzenia wyszło- bo na wigilii same pierogi, ciasta, bułki ;-) Za to już od 25.12 dużo mięsa, 26.12- trochę mogło białka braknąć, tak na oko wyszedł ten dzień :-) wiadomo coś tam wpadło, jakieś pojedyncze pierogi, kabanosy, wędlina... Po tygodniu odpoczynku-dzisiaj [...]

[...] katabolizmu). Wiec można powiedzieć że wynik 7 kg mieśnia stosując tylko dietę w miesiącu żadnym wyczynem nie jest. Na czynnik przyrostu masy mięśniowej wpływa bardzo dużo czynników: m.in. dieta, trening poziom glikogenu w mięśniach, genetyka - metabolizm i inne. W realiach codziennych dopasowując dietę do reali można się spodziewać [...]

Widzę konsekwencje swoich czynów: wyczerpanie, włosy na wannie, huśtawki nastrojów... W takiej sytuacji, gdzie jeszcze jest brak miesiączki to nie na kcal trzeba się skupić, a na gęstości odżywczej i jakości produktów. Organizm jest niedożywiny, ale to nie kcal sa najważnejsze, w przypadku śmieci to puste kcal, z których organizm nie ma żadnego [...]

[...] ze względu na niego, ważył wtedy jakieś 137kg. Zeszliśmy do 95kg i tak się trzyma. On nie liczy kalorii, pilnujemy tylko ilości białka, ale tak szczerze mówiąc nie je zbyt dużo i czuje się najedzony. Wiem, że to nie działa na mnie zbyt dobrze, bo myślę na zasadzie "no nie mogę zjeść więcej niż M.". No i tak się to jakoś kręci. Na początku [...]

Ważenie przed obróbką jest dużo prostszym rozwiązaniem. Z tego wzgkędu, że 100g mięsa zawsze będzie miało 20% białka, a po obróbce woda zmniejszy się niekoniecznie o 30%. W gotowanym mięsie może być 15% a mocno spieczonym 40%. Jak więc wyobrażasz sobie ważyć mięso po obróbce? Będziesz robił przeliczenia ile. produkt stracił wody i wyliczał iIlość [...]

1) zero bialka 4) duzo celulozy z papieru toaletowego '_

carbon91 , raczej 4kg na 2 miechy białka to ni jest dużo. Raptem 2 szejki dziennie po 30g prochu i tak właśnie je wszamiam. jedno z samego rana a drugie po treningu. bcaa jak zawsze biorę w proszku firmy activlab. A akurat sklep sfd ma moim zdaniem extra promocję 1kg bcaa xtra activlabu za 109zł. Nigdzie nawet na allegro nie znajdziesz w takiej [...]

Zależy od stażu i od organizmu. 3 gramy dużo jak na początkującego. Zależy też jakie źródło jest białka. Ważysz 90 kg to - 270 gram czyli np. 600 piersi - 120 gramów białka, 200 gram wołowiny 40 gram białka, 200 gram ryby - 40 gram białka - odżywka białkowa 2 x po 40 gram - około 70 gram białka = 270 gram białka - zjesz tyle codziennie - będąc 90 [...]

dzień 1 czyszczenia miski Dieta Chleb słonecznikowy+ masełko+ jajeczka (4) -//- + śledzik -//- + schabik -//- + śledzik -//- + schabik wnioski: za dużo węgli, do tego z lipnego źródła, ale ciężko mi było skombinować coś innego bo dzień w biegu (praca/uczelnia/ trening) na źródło białka nie narzekam bo lubię mięsko, jajka, ale ten śledzik strasznie [...]